-
Прием протеина после тренировки снижает тестостерон
К такому выводы пришли ученые в результате одного эксперимента: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/priem-proteina-posle-trenirovki-snijaet-testosteron-5f4a4bc4b5a70b3dd3d2c166
( Read more... ) -
Действие креатина на гормон роста
Учёные обнаружили интересные анаболические взаимоотношения креатина с гормоном роста GH и инсулиноподобным фактором роста 1 IGF-1: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/deistvie-kreatina-na-gormon-rosta- ( Read more... ) -
Как есть занятым людям, чтобы нарастить мышцы, а не жир
Ответ персонального тренера на вопрос читателя: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/kak-est-zaniatym-liudiam-chtoby-narastit-myshcy-a-ne-jir-5f37d08db090e869c63b65ce
( Read more... ) -
Еще один эффект BCAA
Работы доктора Марка Дэйвиса из Университета Южной Каролины говорят о том, что BCAA, принятые сразу же после тренировки, не только усиливают синтез протеина и противостоят разрушению мышечных волокон, но и способствуют скорейшему восстановлению центральной нервной системы: Read more... ) -
Глютамин помогает мышцам расти
Давно известно, что глютамин укрепляет иммунитет, но результаты последних экспериментов показали, что он еще и помогает мышцам расти в ответ на тренировки: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/ ( Read more... ) -
Как накачать ягодичные?
Вопрос: Мне нужно срочно нарастить ягодичные мышцы для съемок к концу декабря. Насчет группы упражнений я уже выяснила. Проконсультируйте пожалуйста, что полезно принимать для того, чтобы ягодичные выросли быстрее. Какие добавки принимать? Майя ( Read more... ) -
Почему я прекратил принимать стероиды и каковы были последствия
Рассказ профессионального бодибилдера. Очень поучительный: https://zen.yandex.ru/media/tribunsky/pochemu-ia-prekratil-prinimat-steroidy-i-kakovy-byli-posledstviia-5ea8200b9e714f47e1bfe35d
( Read more... ) -
Легкий способ избавления от абдоминального жира
К участию в эксперименте ученые пригласил 30 женщин и 20 мужчин, имеющих хорошую физическую форму. Все подэкспертные должны были следовать определенной разноплановой программе тренировок и режиму потребления протеина ( Read more... ) -
Как L-карнитин повышает спортивные результаты и улучшает фигуру
Последние научные обзоры показывают, что помимо усилением использования подкожного жира организмом для получения энергии L-карнитин ускоряет восстановление и минимизирует мышечные повреждения. Подробнее: Read more... ) -
Почему благодаря витамину D человек живет дольше?
Мета-анализ восемнадцати серьезных научных исследований показал, что витамин D помогает людям жить дольше. Низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких. Подробности исследования: Read more... )